Questions fréquentes

Une tenue souple et confortable dans laquelle vous êtes libre de vos mouvements, des baskets, et une bouteille d'eau. Pour la marche active et les cours en extérieur, adaptez-vous à la météo (casquette, coupe-vent…). Un tapis de sol peut être utile pour les cours en visio.

C'est le cas de la majorité des personnes qui nous rejoignent, et c'est exactement pour elles que l'association existe. Nos cours sont conçus pour des débutants : chaque exercice a plusieurs niveaux de difficulté, et l'éducatrice vous propose la version qui vous convient. Il n'y a ni chronomètre, ni classement, ni comparaison avec le voisin.

Si vous hésitez encore, commencez par un cours d'intensité légère — le Stretching ou la Gym douce sur chaise — puis montez en intensité à votre rythme.

Pas systématiquement. Vous remplissez d'abord un questionnaire de santé à l'inscription. Si plusieurs réponses sont « oui », un certificat médical vous sera demandé — c'est une sécurité, pas un obstacle.

Pour les personnes en affection de longue durée (ALD), un formulaire de prescription médicale est prévu : votre médecin traitant ou votre spécialiste peut le remplir.

Les deux documents sont téléchargeables sur la page Inscription. Votre certificat, vous pouvez soit le déposer sur HelloAsso au moment de l'inscription, soit nous le remettre en main propre lors d'un cours.

Le plus simple est de tout faire en ligne sur HelloAsso : la fiche d'inscription s'y remplit directement, le paiement se fait par carte bancaire et vous y joignez votre certificat médical. Vous n'avez rien à imprimer.

Si vous préférez régler par chèque ou en espèces, c'est possible : imprimez la fiche d'inscription papier et remettez-la-nous avec votre règlement. Vous pouvez aussi nous la demander si vous n'avez pas d'imprimante.

Nos cours s'adressent à des adultes, sans limite d'âge supérieure. Ce qui compte n'est pas l'âge inscrit sur la carte d'identité mais votre condition physique du moment — et chaque exercice s'adapte.

Oui — et c'est même l'un des moments où l'activité physique adaptée est la plus utile, sous réserve de l'accord de votre équipe soignante. Quatre de nos cours sont pensés pour cela : Gym douce sur chaise, Réveil articulaire & musculaire, Renfo-Mobilité adapté et Yoga-Mobilité adapté.

Les séances tiennent compte de la fatigue, des jours « sans » et des effets des traitements. Vous pouvez ralentir, vous asseoir ou vous arrêter à tout moment : personne ne vous poussera au-delà de ce que vous sentez.

C'est la question la plus fréquente, et la réponse surprend souvent : contre l'intuition, c'est le repos prolongé qui entretient la fatigue liée au cancer, tandis qu'une activité régulière et bien dosée la réduit. C'est aujourd'hui l'un des effets les mieux documentés de l'activité physique adaptée.

Cela suppose évidemment un dosage juste — d'où l'importance d'être encadré·e. Voir notre page Bienfaits pendant/après un cancer et en parler à votre médecin.

Vous recevez un lien par e-mail avant le cours : un clic suffit pour rejoindre la séance, sans logiciel à installer. Prévoyez environ 2 m² d'espace dégagé, une chaise stable et une bouteille d'eau.

L'éducatrice vous voit et corrige les postures pendant la séance, comme en présentiel. Si la technique vous inquiète, dites-le-nous : nous faisons volontiers un essai ensemble, tranquillement, avant votre premier cours.

Entre 6 et 12 personnes maximum pour les cours collectifs en présentiel. Ce petit effectif est un choix : il permet à l'éducatrice de voir chacun, de corriger les postures et d'adapter les exercices individuellement.

Oui pour les cours en présentiel : haltères, élastiques, ballons et tapis sont mis à disposition. Pour les cours en visio, une chaise stable suffit ; un tapis et une paire de petits haltères sont un plus, mais restent optionnels — une bouteille d'eau pleine fait très bien l'affaire au début.

En cas d'intempéries, le cours est annulé ou reporté et vous êtes prévenu·e par SMS. La séance n'est évidemment pas décomptée de votre carnet.

Rien — et c'est précisément pourquoi nous fonctionnons par carnets plutôt que par abonnement. Vous ne payez que les séances que vous suivez ; une séance manquée reste disponible dans votre carnet, valable un an. Aucun frais d'absence.

Sur prescription médicale, l'activité physique adaptée (APA) peut accompagner les personnes atteintes de certaines maladies chroniques ou en affection de longue durée (ALD).

Chez Bouger Ensemble Autrement, nous proposons un accompagnement adapté à vos capacités, votre condition physique et votre parcours de santé, pour vous permettre de reprendre ou maintenir une activité physique en toute sécurité, progressivement et à votre rythme.

Vous pouvez demander à votre médecin un formulaire de prescription d'activité physique adaptée. Pensez également à vous renseigner auprès de votre mutuelle, certaines pouvant proposer une prise en charge ou une aide financière pour les séances d'APA.

🌿 Parce que bouger, c'est aussi prendre soin de soi.

Oui, de nombreuses mutuelles proposent une participation aux activités sport-santé, notamment sur prescription médicale (le « sport sur ordonnance »). Les montants et conditions varient beaucoup d'un contrat à l'autre : renseignez-vous auprès de la vôtre. Nous vous fournissons les justificatifs nécessaires.

Nous intervenons autour de La Fare-les-Oliviers, Velaux, Vitrolles, Aix-en-Provence et Carry-le-Rouet. Si vous habitez un peu au-delà, demandez-nous : nous verrons ensemble ce qui est possible.

Le cours privé est au même tarif que vous soyez seul·e ou à deux — pratique pour partager la séance, et le coût, avec un proche. Voir le détail sur la page Tarifs.